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4招帮您防中暑
2014-06-04 17:36:25 · 47次点击
4招帮您防中暑
炎炎夏日已来临，简单的四个小窍门帮您有效地防止中暑。
一．出行躲避烈日
夏日出门记得备好防晒用具，最好不要在10点至16点之间在烈日下行走，因为这一时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须出去，一定要做好防护工作，如打遮阳伞，戴遮阳帽，戴太阳镜，有条件的最好涂抹防晒霜。
二．还要准备好充足的水或饮料
此外，在炎热的夏季，防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边，以防应急之用。外出的衣物最好是选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤类衣服，以免出汗时不能及时散热，引起中暑。老年人、有慢性病的人、孕妇，特别是有心血管疾病的人，在高温季节尽可能的减少外出活动。
三．保持充足的睡眠
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体的各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要睡在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
四．别等渴了才喝水
不要等口渴了才喝水，因为口渴了以表示身体已经缺水了。最理想的就是根据气温每天喝1.5至2升水。出汗多事可适当补充一些淡盐水，弥补因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，是人体感到倦怠疲乏，含钾的茶水是极好的消暑饮品。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高；新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%，都可以用来补充水分。另外，乳制品既能补水，又能满足身体的营养之需。愿我的几个小建议能让大家度过一个安心的夏季。
彬长生产服务中心 高军安
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