妇科凝胶招商资讯，香蕉膳食纤维不算“优秀”。

实际上，即使是熟透的香蕉，也并非润肠通便的首选水果。

妇科凝胶招商介绍，饮食中膳食纤维不足、喝水太少、肠道动力较差都是导致肠子里的大便难以排出的可能原因。如果是因为吃太多肉类、煎炸食物等导致的便秘，通过增加膳食纤维摄入可以改善。

“单从膳食纤维来说，香蕉改善便秘的作用确实不明显。”潘丹峰说，每100克蕉类的膳食纤维含量大约为1.2～3克，在水果中还算比较高，但与成人每天25～30克的推荐摄入量相比是远远不足的。 

而在膳食纤维的质量上，香蕉主要含可溶性膳食纤维，通便效果不如不可溶性膳食纤维。而后者在蔬菜、豆类、粗粮中含量较多。所以，吃香蕉治便秘效果有限。

 建议全面调整膳食结构，想要解决便秘问题，建议全面调整膳食结构。潘丹峰介绍，根据中国居民膳食指南建议，成人每天宜摄入25～30克膳食纤维，相当于每天吃约300克粮食、300～400克蔬菜、100～200克水果才能达到。

 妇科凝胶招商，各类食物中，粗粮、部分薯类、豆类、坚果、蔬菜及水果的膳食纤维含量较高，建议可以适当多吃。

本文作者：西安惠普生物科技有限公司。